巴中市疾病预防控制局、巴中市气象局、巴中市疾病预防控制中心联合发布气候变化健康提示：
据巴中市气象局消息，预计我市本周：2日多云转阴、7~15℃，3日阴有零星小雨、6~11℃，4日零星小雨转阴、6~11℃，5日阴转多云、5~14℃，6日晴间多云、5~16℃，7日多云间阴、6~14℃，8日多云、有零星小雨、6~13℃。冬季冷空气活动频繁，气温持续走低，昼夜温差显著增大，易影响人体生理功能、降低免疫力，增加患病风险。此外，巴中市疾控中心监测数据显示，上个月我市报告发病数较高的传染病包括流感、手足口病和乙肝。为保障健康，特提醒广大市民注意以下防护要点：
一、防寒保暖，预防流感
冬季是呼吸道传染病高发季，流感、新冠、肺炎支原体等病原体活动增强，预防工作很重要。首先要做好保暖，头部、颈部、脚部易受寒，出门需戴好帽子、围巾，穿保暖鞋袜。其次，保持室内空气流通是预防流感的重要措施，即便在严寒天气，每天也应在午后室外温度高时开窗通风2-3次，每次5-10分钟。另外，接种疫苗是预防流感最有效手段之一，建议老年人、儿童、孕妇及慢性病患者每年在流感季节前接种流感疫苗。
二、科学运动，增强免疫力
冬季适合开展中等强度、易坚持的运动，这种运动强度能够有效地促进血液循环和新陈代谢，达到“气血流通”的效果，又可以避免因强度过大、心率过高而导致心脏过度负荷。我们可以在阳光充足的时候进行运动，避免清晨和夜晚凛冽的寒邪。运动方式推荐健步走或者慢跑，室内运动可以选择瑜伽或者拉伸。
三、预防心脑血管疾病
冬季是心脑血管疾病的高发季节，气温下降会使血管收缩，血压升高，增加心脏负担，引起急性并发病。所以，高血压患者在冬天更要坚持服药，按时监测血压，老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适，最好及时就医。
四、科学饮食，增强体质
冬季饮食应以“滋阴潜阳、增加热量”为主，多吃温热性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、桂圆、红枣等，可抵御寒冷。同时要补充充足水分，冬季干燥，身体易缺水，保证呼吸道黏膜湿润能阻挡病毒，建议每天饮用1.5-2升水，也可适量喝蜂蜜水、梨水，润燥效果更好。此外，要增加维生素C的摄入，鲜枣、柚子、柑橘等富含维C的水果和绿叶蔬菜能增强免疫力。
五、关注心理健康，避免冬季情绪低落
冬季日照短、气温低，人们户外活动少，易出现情绪低落、抑郁等心理问题。可多晒太阳，阳光能促进血清素分泌，使人心情愉悦，即便天冷也应抽空到户外晒太阳、呼吸新鲜空气。同时，可培养阅读、绘画等兴趣爱好，丰富业余生活，转移注意力，缓解不良情绪。此外，要加强与家人、朋友的沟通交流，分享生活与感受，获得情感支持和理解。
冬季健康维护是一个系统工程，需要我们从防寒保暖、科学运动、合理饮食、心理健康等多方面入手，建立全面的健康防线。
健康是无价之宝，在这个冬季，让我们一同呵护自己，守护家人，筑牢健康屏障。 | 
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